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| 放松地跳 |
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跳舞要掌握正确的发力、用力，同时也要求跳得轻松。本文就跳舞如何放松、轻1、跳舞在意识上要跳得自然、轻松。国标舞步的设计是符合人体工程的，是贴近自然的。国标的许多基本动作与平时的步行、转身、跑步等动作相似，可以从这些动作中得到启示，获得灵感。你试着在步行中加大后蹬力量，注意送腰，再加上下沉，就接近于前进步（EORWARD WALK）了。又如，观察跑步的的后蹬动作，看田径运动教科书上的插图，对于了解骨盆、髋关节的结构和作用，学习挺腰和髋关节发力技巧会有很大帮助。
2、体育运动中，发力—放松、紧张—松弛的交替轮回是动作到位、完美的重要条件和明显特征。在径赛项目中，运动员强有力的后蹬结束后，立即充分放松整条腿部的肌肉，小腿就会自然收回贴近大腿一起摆荡向前，展示出优美的所谓“钟摆式”的摆荡动作。爬泳的手臂划水推水动作结束后，立即充分放松全部臂和手的肌肉，仅肩三角肌稍许用力带动臂和手出水、前移，使变得柔软的臂、手及手指轻盈飘逸地完成空中移臂、入水动作。同样，在伦巴前进常步（RUMBA FORWARD WALKS）中，主力腿用力蹬地并超直时，移动腿从髋关节起至足趾全都放松舒展，直立的足踝带着趾尖檫地而前移，表现出旖旎温情的典型的伦巴走步风格。又如WALTZ的前进、后退步中，当主力腿用力蹬地结束后，立即放松腿部肌肉，就能自然地完成潇洒的脚部拖地动作和摆荡回收动作。“休息是为了更好地工作”。跳国标，一张一弛的重要性是不言而喻的。
3、能放松的地方都要放松。如，沉肩垂肘，自然地呼吸，精神不要紧张。
4、不要刻意地去做什么。如，不要夸张地挺胸、过度地踩地、刻意指挥肌肉工作、故意引导气息的运行等。那样做了，会使身体某些部位僵硬、动作变得生硬，而且会分散注意力。
真正做到轻松地跳，是顶尖高手的水平了。让我们大家共勉吧。
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